Лайт Чому взимку часто болить голова: 4 найчастіші причини та варіанти, як собі допомогти
Головні болі в холодну пору року можуть стати справжньою проблемою і сильно погіршити якість вашого життя, але за допомогою превентивних заходів їхню частоту та інтенсивність можна знизити.
Related video
Взимку головний біль — частий супутник багатьох людей, і хоча точні причини можуть бути дуже індивідуальними, існує кілька сезонних чинників, що сприяють виникненню дискомфортного головного болю. Розуміння причин і прийняття ефективних стратегій управління можуть допомогти вам полегшити зимовий головний біль. Про це пише OnlyMyHealth.
Низькі температури
Вплив низьких температур може спричинити звуження кровоносних судин, що призводить до зниження припливу крові до мозку і тим самим спричиняє головний біль.
Сухе повітря
Зимове повітря сухіше, що потенційно подразнює носові ходи і призводить до закладеності носових пазух, що може сприяти головним болям.
Зневоднення
Холодна погода часто перешкоджає адекватному споживанню рідини, що призводить до зневоднення. Пам'ятайте, що навіть легке зневоднення може стати причиною головного болю.
Зміни погоди
Раптові зміни погодних умов, як-от перепади температури або коливання атмосферного тиску, можуть впливати на головні болі, особливо у людей, схильних до мігрені.
Як упоратися із зимовим головним болем
Уникайте зневоднення. Для боротьби із зимовим зневодненням дуже важливо підтримувати постійне споживання води протягом дня. Напої, такі як трав'яні чаї та теплі супи, можуть сприяти ефективному споживанню рідини.
Захистіться від холоду. Укутайтеся, щоб захистити себе від холоду, особливо в ділянці голови та шиї, за допомогою шапок і шарфів. Це допомагає зберегти тепло тіла і запобігти звуженню кровоносних судин.
Зволожуйте приміщення. У період використання внутрішніх систем опалення можна, обов'язково використовуйте зволожувач. Вологе повітря може полегшити носові проходи і знизити ризик зимових головних болів.
Керуйте стресом. Зимова нудьга і стрес можуть посилити головні болі. Включіть у свій розпорядок дня методи управління стресом, такі як медитація, вправи з глибокого дихання або йога.
Підтримуйте регулярний графік сну. Постійний режим сну сприяє загальному благополуччю. Забезпечте собі достатній і якісний сон, щоб знизити ймовірність головного болю.
Обмежте кофеїн та алкоголь. І кофеїн, і алкоголь можуть сприяти зневодненню. Будьте уважні до споживання цих напоїв, особливо взимку, коли гідратація має вирішальне значення.
Слідкуйте за змінами погоди. Не забувайте стежити за прогнозами погоди та планувати свій день відповідно. Якщо ви чутливі до змін погоди, вжиття превентивних заходів, наприклад, носіння відповідного одягу, може допомогти запобігти головному болю.
Дотримуючись питного режиму, захищаючись від холоду і застосовуючи стратегії зняття стресу, ви зможете знизити ризик виникнення головного болю в зимовий період.
Читайте також:
5 найпоширеніших продуктів і напоїв, які викликають мігрень
Як швидко позбутися головного болю: 8 домашніх засобів, які точно допоможуть
Мігрень від морозива: чому від холодної їжі виникає різкий головний біль
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.
